目 くま 解消法 呼吸法

目くま解消法呼吸法について

目の下にくまが出来る原因に、血行不良があることでしょう。

血行不良(自律神経の乱れや運動不足など、様々な要因が考えられます)とは文字通り、血液の循環が悪くなることによりすが、血行が悪くなると、血液中の酸素が不足します。

すると、ヘモグロビン(一酸化炭素の方が酸素よりも強くヘモグロビンと結合する性質があります)が暗赤色となり、皮膚(実は常在菌がいるそうです。そう考えるとちょっと怖いかもしれません)の薄い目の下の部分が黒ずんで見えるようになってしまった場合にはいうわけ。

血行不良(運動をしたり、サプリメントを利用することで改善できます)を改善することで、目の下のくまもかなり改善されるようです。

血流が悪くなる原因はいろいろあるんですが、一番は自律神経がうまくコントロール(失うと時に大惨事になってしまうこともあるでしょう)しなくなるから。自律神経は交感神経(闘争と逃赭の神経とも呼ねれていて、緊張していたり、ストレスを感じてると働きます)と副交感神経(主に夜に働き、昼間の活動でのダメージや疲れを修復して次の活動に備えます)のふたつで構成されており、これらのバランスが崩れると、血液のスムーズな流れにも乱れが生じるようになるでしょう。

自律神経(交感神経系と副交感神経系で構成されているようです)のバランスを整える効果的な方法の一つとして、呼吸法があるんです。

特に、ヨガなどで行っている腹式呼吸がお勧めです。

息を鼻から、おなかと胸(昔から心はここにあると考えられてきました)がいっぱいになるまでのんびり吸い、口からのんびりと最後まで吐き出す。

これを10分間くらい続けると非常に気持ちがすっきりしてきます。

就寝前に行うと、血流が良くなるだけではなく、良い睡眠(眠ることは、脳や体を休ませるために必要不可欠です)を得られます。

感情が乱れたときにも、この呼吸することで落ちつけることができますよ。

感情の乱れは血流が悪くなる原因でもあるので、ぜひ行うといいでしょう。

目の下のくまと呼吸法(深呼吸すると精神状態が落ち着くというのは、よく知られていますよね)、一見なんの関係もないように思えますが、実は意外に関係があるのです。

ただし、呼吸法は続けることで効果を実感できるので、毎日行うようにしましょう。


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